8 beneficios del pole dance
La práctica del también llamado pole fitness constituye una combinación de movimientos de danza, yoga, pilates y strechingalrededor de un tubo metálico. Constancia y concentración son las claves para aprender la técnica y adquirir fuerza.
Una clase comienza con movimientos de calentamiento para dar paso a ejercicios de piso que trabajan flexibilidad y postura; posteriormente se utiliza el tubo para fortalecer músculos y hacer algunos bailes hasta que al final se llevan a cabo ejercicios de enfriamiento.
Camiseta sin mangas, short y zapatos deportivos es el atuendo más adecuado para practicar este ejercicio; la poca ropa ayuda a que la piel esté en contacto directo con el tubo para poder treparlo y sujetarse mejor.
Además de ayudar a descubrir cómo ser sensual, entre losbeneficios del baile del tubo destacan:
1. Incrementa la resistencia cardiovascular.
2. Ejercita y tonifica la mayor parte de los músculos del cuerpo.
3. Incrementa la fuerza del pecho.
4. Ayuda a quemar de 300 a 500 calorías por sesión (alrededor de hora y media).
5. Proporciona mayor flexibilidad y coordinación.
6. Moldea la figura.
7. Ayuda a corregir la postura (brazos, glúteos y abdomen deben mantenerse contraídos para tener el cuerpo alineado al realizar los giros).
8. Es un ejercicio que no suele provocar lesiones, salvo quemaduras leves por la fricción con la barra.
Mejorar la autoestima, un plus por mantenerse en forma
Aunque es una actividad física como el yoga o zumba, las seguidoras de este ejercicio aseguran que el pole fitness las ha ayudado a elevar la autoestima y a adquirir otros beneficios emocionales:
- Se sienten más cómodas y seguras con su cuerpo.
- Aprenden a caminar con coqueteo, despertando su sensualidad escondida u olvidada.
- Ayuda a desinhibirse.
- Contribuye a encender la pasión con su pareja.
- Fomenta la creatividad e imaginación.
- Es actividad que reduce el estrés y llena de energía.
