TIPS

Tips para evitar resbalar en el tubo

 Usar tiza en polvo. La función principal de la  tiza es absorber el sudor y te permitirá tener las manos secas para sostenerte mejor del tubo de pole, al igual se puede colocar un poco en las entrepiernas permitiéndote adherirte más al tubo. Los gimnastas la utilizan con gran frecuencia para evitar resbalarse de la barra de equilibrio, las asimétricas, potro, etc.

Utiliza resina o antiderrapantes. Te permitirán adherirte al tubo fácilmente, pero no funcionarán del todo si sudas en exceso. Intenta de todos modos y trata de no pasarte la mano por ninguna otra parte del cuerpo o de tu ropa mientras tienes resina en la misma, para que no se te caiga.

No uses cremas. No debes usar ningún tipo de crema en todo el cuerpo el día que realizaras el entrenamiento.

Usa guantes. Quizás no es lo más recomendado, ya que en las competencias no se permiten usar y al final te terminas “mal acostumbrando” a ellos, pero definitivamente te ayudarán a mantenerte pegada al tubo. Los de Mighty Grip son excelentes y sirven también para cuando tienes muchos días seguidos entrenando y te duelen las manos (no necesariamente si sudas, por ejemplo), ya que te protegen contra el sobreuso.

Mantén la calma. Es bien sabido que solemos sudar más de la cuenta si estamos nerviosas o nerviosos, lo que puede sucedernos si no nos sale un bendito paso porque precisamente nos estamos resbalando. Respira profundo y mantén la calma, así no te salga el paso que deseas sacar. 

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Consecuencias de no calentar correctamente

Llegaste tarde a clases de pole y te saltaste el calentamiento? Las consecuencias negativas de no ejecutar el calentamiento de manera correcta:

No te puede adherir al tubo: si el tubo está frío y tú también lo estás, no podrás adherirte al tubo y cuando la frustración inicia porque no puedes realizar ninguna posición. Te vas a frustrar y a molesta contigo misma.

Puedes lesionarte: Al no calentar puedes acerté una lesión como desgarros, calambres, contracciones.

No vas a tener suficiente elasticidad: para trabajar flexibilidad y lograr esos ansiados splits y maravilloso arco de Cirque Du Soleil necesitas estar caliente

Estarás falta de energía: sí, al calentar llenamos el cuerpo de maravillosas endorfinas que no tendrás si te saltas este paso.

“En caso de que llegues tarde a clase, tómate al menos 10 minutos para calentar repidamente: jumping jacks, flexiones, abdominales y sentadillas son formas rápidas de lograrlo.