Pole Dance y sus beneficios

8 beneficios del pole dance

La práctica del también llamado pole fitness constituye una combinación de movimientos de danza, yoga, pilates y strechingalrededor de un tubo metálico. Constancia y concentración son las claves para aprender la técnica y adquirir fuerza.

Una clase comienza con movimientos de calentamiento para dar paso a ejercicios de piso que trabajan flexibilidad y postura; posteriormente se utiliza el tubo para fortalecer músculos y hacer algunos bailes hasta que al final se llevan a cabo ejercicios de enfriamiento.

Camiseta sin mangas, short y zapatos deportivos es el atuendo más adecuado para practicar este ejercicio; la poca ropa ayuda a que la piel esté en contacto directo con el tubo para poder treparlo y sujetarse mejor.

Además de ayudar a descubrir cómo ser sensual, entre losbeneficios del baile del tubo destacan:

1. Incrementa la resistencia cardiovascular.

2. Ejercita y tonifica la mayor parte de los músculos del cuerpo.

3. Incrementa la fuerza del pecho.

4. Ayuda a quemar de 300 a 500 calorías por sesión (alrededor de hora y media).

5. Proporciona mayor flexibilidad y coordinación.

6. Moldea la figura.

7. Ayuda a corregir la postura (brazos, glúteos y abdomen deben mantenerse contraídos para tener el cuerpo alineado al realizar los giros).

8. Es un ejercicio que no suele provocar lesiones, salvo quemaduras leves por la fricción con la barra.

Mejorar la autoestima, un plus por mantenerse en forma

Aunque es una actividad física como el yoga o zumba, las seguidoras de este ejercicio aseguran que el pole fitness las ha ayudado a elevar la autoestima y a adquirir otros beneficios emocionales:

• Se sienten más cómodas y seguras con su cuerpo.
• Aprenden a caminar con coqueteo, despertando su sensualidad escondida u olvidada.
• Ayuda a desinhibirse.
• Contribuye a encender la pasión con su pareja.
• Fomenta la creatividad e imaginación.
• Es actividad que reduce el estrés y llena de energía.

Clase Nivel Básico

Let's try, don't be afraid. Why no?... Inténtalo, no sientas miedo. Porque no?

Barra de Pole

El tubo, barra, o caño, es la herramienta más importante a la hora de practicar pole dance. En él se desarrolla casi toda la rutina de baile y se llevan a cabo increíbles coreografías. En el pole dance existe una variedad de tipos de tubo que te permitirán elegir el de tu preferencia, con la finalidad de que obtengas una clase o presentación.

El más común es un tubo hueco de acero con sección circular que se extiende del piso al techo. Su diámetro suele estar alrededor de 2 pulgadas pero también los hay con un diámetro ligeramente menor.

Los diámetros más comunes son de 50mm y 45mm, que se encuentran a menudo en academias y gimnasios que imparten la disciplina. También conocemos el tubo giratorio, el cual te permitirá crear un mejor impulso e incrementar tu velocidad para obtener movimientos perfectos y de mayor dificultad. Haciendo de tu coreografía una presentación mas  aerodinámica.

En cuanto a los materiales, existen de tipo acero pulido para un baile más rápido, más fluido y es ideal para los giros. También están los de latón que proporcionan mayor fricción, lo que permite un agarre más fácil para hacer inversiones y poses.

Adicionalmente, se pueden utilizar tubos cromados, de titanio y acrílicos con efectos de iluminación. Lo más importante es que consigas un tubo que se adapte a tus necesidades, con el que te sientas cómodo y con el que puedas realizar todos los movimientos que sean de tu agrado.

https://es.wikipedia.org/wiki/Baile_en_barra

Pole Dance Internacional

Actualmente el pole dance es reconocido en varios países como un deporte de competencia,países como Uruguay, Argentina, México, Brasil y Perú, ya lo han adoptado como práctica deportiva y se realizan torneos de talla internacional.

El pole dance empezó a concebirse como deporte en Europa (Ámsterdam), fue allí donde nació la primera federación en el mundo “World Pole Dance Federation- WPDF” en el año 2003 y desde entonces ha ido implantándose y creciendo en todo el planeta como la federación oficial de baile en barra vertical. La WPDF cuenta con delegaciones en muchos países y no solo organiza los campeonatos nacionales, Europeos y Mundiales sino que va más allá promocionando el arte del baile con la barra vertical y consolidándose como un deporte practicado y respetado.

El crecimiento de esta práctica como deporte ha sido enorme en los últimos años, inclusive la Federación Internacional de Pole Dance ha hecho ya la gestión para que sea incorporado como un deporte Olímpico.

Además de ser catalogado en muchos lugares como deporte, también se le ha considerado como un arte escénico. Un ejemplo de pole dance como desempeño de este arte puede verse concretamente en el Cirque du Soleil. En este circo, acróbatas vestidos de múltiples colores realizan esta práctica que incluye movimientos que implican una gran cantidad de fuerza y habilidad.

http://www.worldpoledance.com/

Famosas y Pole Dance

A lo largo del tipo el pole dance se ha convertido en una actividad que ha permitido a muchas actrices, modelo y personalidades de Hollywood tomarlo como parte de su rutina personal, agregarlo en sus videos musicales y películas.

Shakira: Su delineado cuerpo lo logra a través de esta disciplina. Con el pole dance puedes llegar a quemar más de 600 calorías en una sesión.

Jennifer Love Hewitt: Esta estrella de Hollywood sabe que el pole dance  mejora su autoestima, ya que es un ejercicio sumamente sexy que incrementa la seguridad de las mujeres.

Anastasia Shukhtorova: Es la ganadora del Campeonato de pole dance 2011. Es una bailarina profesional que a través de este deporte combina movimientos de danza, yoga y pilates para mantenerse en forma.

Demi Moore: Es una de las pioneras del pole dance en el cine americano, a través de esta práctica tonifica los músculos de piernas, brazos y abdomen

Asi mismo, las bellas Kate Moss, Natalie Portman, Demi Moore, Emma Watson, Heather Graham, Kristen Stewart, Eva Longoria, Kate Hudson entre otras, han practicado esta modalidad y tonificado sus músculos practicando pole dance.

http://www.poledancevenezuela.org/hay-famosas-que-tambien-practican-pole-dance/